Απολαύσετε το καλοκαίρι διατηρώντας παράλληλα την επιδερμίδα σας ασφαλή με αυτές τις συμβουλές.
Καθώς η ζέστη του καλοκαιριού εντείνεται, είναι απαραίτητο να «οπλιστείτε» με τα καλύτερα μυστικά αντηλιακής προστασίας για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό. Οι ισχυρές ακτίνες του ήλιου μπορεί να είναι και ευλογία και κατάρα, παρέχοντάς μας την τόσο απαραίτητη βιταμίνη D, ενώ ταυτόχρονα αποτελούν σημαντικό κίνδυνο για το δέρμα μας. Απολαύσετε το καλοκαίρι διατηρώντας παράλληλα την επιδερμίδα σας ασφαλή με τις παρακάτω συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Εφαρμόστε το αντηλιακό ευλαβικά: Ένα από τα πιο βασικά βήματα για την προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο είναι να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό. Επιλέξτε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις ακτίνες UVA και UVB. Θυμηθείτε να το εφαρμόσετε σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, του λαιμού, των αυτιών και οποιωνδήποτε άλλων ακάλυπτων σημείων του σώματος.
Αναζητήστε σκιά κατά τις ώρες αιχμής: Όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός, να αναζητάτε σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν και είναι δελεαστικό να μαυρίσετε στον ήλιο αυτές τις ώρες, αυξάνετε σημαντικά τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος και μακροχρόνιας βλάβης του δέρματος. Αντ ‘αυτού, καθίστε κάτω από την ομπρέλα παραλίας, φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο ή βρείτε σκιά κάτω από δέντρο.
Μείνετε ενυδατωμένοι: Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού μπορούν γρήγορα να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του δέρματός σας. Κάντε συνήθεια να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Επιδιώξτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά και έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να το πίνετε τακτικά.
Μην παραμελείτε τα χείλη και τα χέρια σας: Συχνά παραβλέπονται, όμως τα χείλη και τα χέρια μας είναι επίσης ευάλωτα στη ζημιά από τον ήλιο. Εφαρμόστε ένα lip balm με προστασία SPF για να διατηρήσετε τα χείλη σας ενυδατωμένα και θωρακισμένα από τις βλαβερές ακτίνες UV. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε αντηλιακό στα χέρια σας, ειδικά εάν αφιερώνετε σημαντικό χρόνο στην οδήγηση ή σε υπαίθριες δραστηριότητες.
Προσοχή στις ανακλαστικές επιφάνειες: Ορισμένες επιφάνειες μπορούν να αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου και να αυξήσουν την έκθεσή σας. Η άμμος και το νερό είναι γνωστά για την αντανάκλαση του ηλιακού φωτός, εντείνοντας την υπεριώδη ακτινοβολία. Λάβετε επιπλέον προφυλάξεις όταν βρίσκεστε κοντά σε αυτές τις επιφάνειες, όπως να χρησιμοποιείτε ομπρέλα ή να βρίσκετε σκιά για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο.
Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης του αντηλιακού σας: Το αντηλιακό χάνει την αποτελεσματικότητά του με την πάροδο του χρόνου, οπότε φροντίστε να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Η χρήση ληγμένου αντηλιακού μπορεί να παρέχει ανεπαρκή προστασία, αφήνοντας το δέρμα σας ευάλωτο σε ηλιακά εγκαύματα και βλάβες.
Δείτε επίσης: Πώς επιδρά η διατροφή στην υγεία της επιδερμίδας σας;
Δείτε επίσης: Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για το πώς να περιποιείστε την επιδερμίδα σας